MEINE WORKOUTS
Mein Training besteht aus drei Teilen:
Warm-up
Die Aufwärmroutine ist ein wichtiger Bestandteil meiner Trainings. Sie bereitet den Körper auf die bevorstehende Belastung vor, erhöht die Körpertemperatur, verbessert die Durchblutung der Muskulatur und reduziert das Verletzungsrisiko. Eingebaute Reaktionsaufgaben helfen dabei, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken.
Main Workout
Ich biete ein vielseitiges Repertoire an Kraft- und Ausdauermethoden für jedes Fitnesslevel. Functional Training, HIIT und CrossFit fordern die Muskelkraft, verbessern das Herz-Kreislauf-System und stärken durch das ständige Ausbalancieren die Rumpfstabilität. Übungen aus dem Kampfsport optimieren die Reaktionsfähigkeit und motorische Geschicklichkeit, erhöhen die physische Leistungsfähigkeit und die mentale Wachsamkeit. Diese ganzheitliche Herangehensweise deckt alle Fitnessaspekte ab. Freie Gewichte und verschiedenes Sportequipment sorgen für Abwechslung und Spaß im Training.
Cool Down
Nach einem intensiven Training sorgt ein Cool-down dafür, Verspannungen zu lösen und die Muskeln geschmeidig zu halten. Ruhiges Atmen und sanfte Bewegungen fördern die Regeneration und helfen dem Körper, sich zu entspannen.
LEBENSLAUF
| 1994 | Anfang mit Karatetraining in Worb bei Sensei Arif Demiral (Karate Do Sana) |
| 1994 – 2004 | 9. Kyu – 1.Dan Karate Do Sana Worb, Sensei Arif Demiral (JKS – Japan Karate Shoto Federation |
| 2004 – 2007 | Lehre zur eidg. diplomierten Kosmetikerin |
| 2005 – Heute | Eintritt Dojo Shotokan Karate Kanazawa Bern, Sensei Marco Girardi (SSKF – Swiss Shotokan Karate-Do Federation) 1.Dan – 4. Dan |
| 2006 | Eintritt ins Nationlteam des Dachverbandes SSKF |
| 2006 | Ippon Shobu Schweizermeisterschaften Basel 1.Rang Kumite |
| 2008 | Swiss Karate League Biel 2.Rang Kumite |
| 2008 | 6th WSKF European Championship 2. Rang Kumite Bukarest Rumänien |
| 2009 | WSKF World Championship in Tokyo Japan 1.Platz Team Kumite |
| 2010 | „AS“ Karate – Cup Willisau 2. Rang Kumite |
| 2010 – 2014 | Ausbildung zur eidg. diplomierter Fitness Trainerin bei der Swiss Academy of Fitness and Sports in Zürich |
| 2012 – 2014 | Fitness Praktikum im Ambiente Fitness und Gesundheitscenter Konolfingen. |
| 2015 | WSKF World Championship in Tokyo Japan 1.Platz Kumite und 1. Platz Team Kumite |
| 2017 – 2019 | Hauptleiterin Bootcamp Bern für Kensho Sports GmbH |
| 2018 | J+S Grundausbildung / Leiterkurs Karate Mürren |
| 2018 – 2019 | Ausbildung zum Personal Trainer Diplom bei der Swiss Academy of Fitness and Sports in Zürich |
| 2018 – 2019 | Fitness Trainerin Fitness Physio 5 Fischermätterli Bern |
| 2019 | SSKF Meisterschaften Bern 1.Rang Kumite |
| 2019 | Gründerin und Inhaberin von Artio Karate Do & Sports |
| 2023 | 5. Dan, Prüfung Locarno |